本編1　〜切り返し編（17分26秒）～ たった4mの助走距離を最大限に使う

本編2　〜引き編（18分23秒）～　小さな動きで大きく動かす

本編3　〜止め編（14分4秒）～　半径の縮小が回転を加速させる

本編4　〜心理編（12分48秒）～　たった一言で飛距離は延ばせる

全編セット 1時間02分